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노화방지4

중년 건강에 좋은 음식 , 노화 방지에 좋은 음식 안녕하세요 똑똑 헬스입니다. 나이가 들수록 우리 몸의 기관과 장기들도 하나둘씩 고장이 납니다. 튼튼했던 뼈에 골다공증이 생기고, 고혈압 당뇨와 같은 만성질환도 하나둘 생겨납니다. 이러한 과정을 "노화"라고 하는데요, 오늘은 노화 방지에 좋은 음식, 중년 건강에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 시금치 시금치 100g에는 99mg의 칼슘이 들어있는데, 이는 우유 100ml와 비슷한 양의 칼슘이다. 칼슘은 뼈와 치아의 생성에 관여하고 신경이나 근육의 기능을 조절하며 혈액 응고에도 관여하므로 꼭 섭취해야 할 식품 중 하나이다. 특히 뼈가 약해져 골다공증 등의 위험이 큰 중년의 경우 시금치를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 시금치에는 풍부한 양의 엽산도 들어있다. 엽산은 DNA 합성 과정에 필수적인 성분으로.. 2023. 10. 7.
눈 건강에 좋은 음식, 많이 먹고 시력 회복하자! 안녕하세요 헬스 똑똑입니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 신체에서 노화가 가장 빠르게 일어나는 기관은 바로 "눈"입니다. 특히 요즘 사회에 선은 스마트폰, TV, 태블릿 PC, 노트북 등 전자기기 사용 시간이 늘어나면서 눈 건강도 함께 위협받고 있습니다. 디저트류의 발달로 달콤한 음식이 많아진 것 또한 눈 건강에 위협적인 요소입니다. 당은 눈 건강에 이로운 비타민 B의 흡수를 막기 때문입니다. 대기 오염과 높은 자외선 지수 또한 눈의 피로도를 높여 안 좋은 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 이렇듯 안건강에 많은 위협이 생기는 요즈음, 눈을 지키기 위해 어떤 음식을 먹는 것이 좋을지 자세히 알아보겠습니다. 시금치 미국에서 진행된 한 연구에서 녹색 잎 채소가 녹내장 예방에 효과적이라.. 2023. 5. 25.
10대 슈퍼푸드 토마토의 효능, 고르는법, 보관법 안녕하세요 헬스똑똑입니다 건강에 좋은 음식들을 다루면서 꼭 빠지지 않고 나왔던 음식이 바로 토마토입니다. "토마토가 붉어질수록 의사들의 안색은 파랗게 변한다."는 유럽 속담이 있습니다. 그정도로 토마토가 붉게 잘 익을수록 건강에는 더욱 이로워진다는 뜻인데요. 2003년에는 미국의 타임(TIME)지에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 들기도 했습니다. 오늘은 토마토의 효능과 맛있는 토마토 고르는 법, 보관법에 대해 이야기하겠습니다. 토마토의 효능 노화 방지 토마토가 붉은색을 띄도록 하는 "라이코펜" 성분은 대표적인 항산화 성분입니다. 우리 인체에 들어온 공기가 산화되면서 '활성산소'가 생성되고, 이 활성산소는 세포를 빠르게 산화시키고 피부가 쳐지게 하는 등 노화를 가속하는 역할을 합니다. 이러한 활성산소가 생성되.. 2023. 5. 10.
노화 예방, 노화 방지에 좋은 음식에 대해 알아보자 안녕하세요 똑똑헬스입니다. 오늘은 노화 예방, 노화 방지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 토마토 토마토에 있는 "라이코펜" 성분은 식물성 영양소로 항산화 작용을 합니다. 이 성분은 아스파라거스, 수박, 자몽 등에도 풍부하게 들어있으며, 노화방지·질병예방 뿐 아니라 항암효과도 있습니다. 토마토는 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있어 노폐물 배출에도 효과적이며 비타민 A · 비타민 C · 비타민 K 등 다양한 비타민도 많이 함유하고 있어 면역 향상 및 피로물질 제거 효과도 있습니다. 특히 비타민 K는 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 억제하여 치아와 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 2. 석류 석류는 독일어로 "씨앗이 많은 사과"를 뜻합니다. 석류에는 에스트로겐, 엘리그산, 시트르산, 타닌, 비타민, 폴리페.. 2023. 4. 28.

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