다이어트음식3 다이어트에 독! 피해야 할 음식 알아보자 안녕하세요 헬스 똑똑입니다 지난번엔 다이어트 식단 필수 재료, 건강에 좋은 다이어트 음식에 대해 알아보았는데요. 오늘은 그 반대로 다이어트에 독이 되는 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 술 알코올에도 칼로리가 있다는 사실 알고 계셨나요? 알코올은 1g에 7kcal로 1g에 4kcal 인 탄수화물과 단백질보다 높은 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트할 때 피해야 할 음식입니다. 최근 유행하고 있는 제로칼로리 소주는 괜찮을까요? 그렇지 않습니다. 칼로리는 없어도 알코올의 작용 때문에 살이 찔 수 있습니다. 술을 마시면 뇌신경세포가 둔화되어 포만감을 느끼지 못하고, 과식을 유도합니다. 또한 인슐린 수치가 높아져 평소보다 지방을 많이 저장하게 되어 허벅지, 복부, 엉덩이 등에 살이 찌게 됩니다. 그러므로.. 2023. 5. 19. 다이어트 식단 필수재료 건강에 좋은 다이어트 음식 안녕하세요 헬스 똑똑입니다. 더워지는 날씨, 얇아지는 옷, 다가오는 여름에 대비하여 다이어트를 하고 계시는 분들이 많습니다. 오늘은 다이어트 식단 걱정을 없애 줄 다이어트에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 음식 두부 "밭에서 나는 쇠고기"라고 불리는 대표적인 고단백 식품인 두부는 포만감이 높아 다이어트할 때 도움이 되는 음식입니다. 건강에 좋지 않은 포화지방산 대신 식물성 지방이 들어있고 두부 1/4모에는 하루 필요 단백질량이 들어있습니다. 100g에 84kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있으며 95%의 소화율을 가지고 있는 우수한 식품입니다. 두부김치, 전골, 부침, 볶음, 찌개, 샐러드 등 다양하게 조리가 가능해 많은 사람들에게 사랑받는 식재료입니다. 두부 속 "리놀산" 성분은 콜레.. 2023. 5. 18. 다이어트에 좋은 음식과 칼로리 알아보기 안녕하세요 똑똑헬스입니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 채소 채소는 대표적인 다이어트 식품입니다. 영양가가 높고 칼로리가 낮으며, 포만감 유지에도 도움이 됩니다. 대표적으로 다이어트에 도움이 되는 채소 5개를 뽑자면, 브로콜리, 당근, 시금치, 오이, 양배추 입니다. 브로콜리는 100g 에 28kcal로 저칼로리 식품입니다. 비타민 C와 비타민 K, 섬유질이 풍부하게 들어있으며 항염작용과 항산화작용을 합니다. 당근은 100g에 34kcal로 역시 칼로리가 낮으며 눈에 좋은 비타민A 와 주황빛을 나타내는 카로틴 성분이 풍부하여 포만감 유지에 도움이 됩니다. 당근은 살짝 익혀먹으면 베타카로틴성분이 더욱 많아지며, 소화와 흡수에도 도움이 됩니다. 베타 카로틴 성분은 항산화작.. 2023. 5. 1. 이전 1 다음
