건강에 좋은 음료 (녹차, 홍차, 코코아 효능 및 부작용)
안녕하세요 헬스 똑똑입니다. 오늘은 건강에 이로운 음료들에 대해 알아보겠습니다. 건강에 좋은 음료 녹차 가공 방법과 발효에 따라 녹차, 백차, 홍차 등으로 나뉘는데, 이 중 녹차는 발효가 되지 않은 차입니다. 발효가 되지 않아 녹색 잎을 그대로 지니고 있으며 떫은맛과 은은한 단 맛, 씁쓸한 맛이 특징입니다. 녹차는 고혈압 예방, 피부 미용, 감기 예방, 살균 등 다양한 효능을 지니고 있어 건강에 이로운 음료 중 하나입니다. 녹차에 들어있는 칼륨 성분과 아미노산의 일종인 테아닌 성분은 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C 성분은 점막과 피부를 보호하며, 뼈 건강에 이로운 마그네슘과 칼슘도 풍부하게 지니고 있습니다. 피로 해소와 각성에 도움이 되는 카페인 또한 함유하고 있어 수험생들에게도 도움이 됩니다...
2023. 6. 10.
건강에 좋은 음식 녹황색채소 종류와 효능
안녕하세요 헬스똑똑입니다. 오늘은 건강에 좋은 음식인 녹황색 채소에 대해 알아보겠습니다. 녹황색채소와 담색채소 채소가 몸에 좋다는 건 모두 알고 계시는 사실일텐데요 채소는 담색 채소와 녹황색 채소로 구분하는데, 구분 기준은 채소의 "카로틴" 성분입니다 카로틴 성분이 1,000I.U. 이상이면 녹황색 채소라고 하는데 대표적으로 당근, 호박, 시금치, 깻잎, 상추, 부추, 피망, 고추 등이 속합니다. 담색 채소는 양상추, 배추, 양배추, 셀러리, 무 등이 있습니다. 녹황색채소의 기능 하루 300g 이상의 채소를 섭취하는 것이 건강에 좋은데, 그 중 녹황색 채소를 150g 이상 먹는 것이 좋다고 합니다 비타민 B2 결핍 시 탈모, 결막염, 피부염, 혀의 염증, 입가 찢어짐 등의 증상이 나타날 수 있어 적정량을..
2023. 5. 4.
