위염, 식도염 원인, 증상, 위에 안좋은 음식, 피해야 할 음식

안녕하세요 헬스 똑똑입니다.

지난번에는 위에 좋은 음식 10가지에 대해 알아봤는데요,

오늘은 위에 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

위염, 식도염 등의 원인

 

1. 식이습관

- 급하게 먹거나 많이 먹는 경우(과식)

- 맵거나 자극적인 음식을 먹는 경우

- 오염 음식 섭취

- 위장장애를 일으키는 약물 섭취(진통제, 소염제, 아스피린 등)

- 불규칙적인 식습관(오랜 시간 공복 등)에 의한 담즙 역

- 음주

 

2. 생활 습관

- 정신적 스트레스

- 흡연

- 심한 화상이나 뇌를 다치는 사고

- 헬리코박터균, 세균, 바이러스, 진균, 기생충 등에 의한 감염

 

 

위가 안 좋을 때 증상

 

주로 소화불량, 트림, 복통, 구토, 복부팽만감, 명치통증, 식욕부진, 열감, 울렁거림(오심) 등의 증상이 나타납니다

위가 안 좋을 땐 입냄새 또한 심하게 나타날 수 있습니다. 평소 양치를 꾸준하게 하는데도 입냄새가 계속된다면 위에 생긴 염증으로 인해 발생한 악취가 식도를 타고 올라온 것일 수 있습니다.

위와 같은 증상이 나타난다면 위염, 위궤양, 식도염, 위암 등을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

위에 안 좋은 음식

 

1. 밀가루 

 

정제된 탄수화물인 밀가루로 만들어진 빵, 과자, 라면과 같은 음식에는 "글루켄"이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 소화에 오랜 시간이 걸려 소화불량을 유발합니다. 또한  위 속에 오래 남아있으며 독소를 배출합니다.

 

 

2. 튀긴 음식 및 고지방 식이

기름에 튀긴 음식은 포화지방과 트랜스지방의 함량이 높아 소화에 오랜 시간이 걸립니다. 

지방이 많이 함유된 음식도 소화에 오랜 시간이 걸려 위에 부담을 줍니다.

또한 식도에도 자극을 주어 역류성 식도염을 유발할 수 있으므로 기름에 튀긴 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 과일주스나 탄산음료

과일주스나 탄산음료와 같은 당과 산도가 높은 음료는 위를 자극하여 위산 분비를 촉진시키고, 이로 인해 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 카페인

커피, 녹차, 홍차와 탄산음료에 들어있는 카페인 성분은 위 점막을 자극하여 위산 분비를 촉진시킵니다.

특히 공복에 마실 경우 더 심한 자극을 일으키므로 주의해야 합니다.

 

5. 짠 음식과 매운 음식

짠 음식이나 매운 음식은 위 벽을 자극하여 염증반응을 일으킬 수 있습니다.

그러므로 지나치게 짠 음식과 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

위에 안 좋은 식재료

1. 현미

풍부한 영양성분과 낮은 칼로리로 다이어트식으로 사랑받는 현미는 위에는 좋지 않은 음식 중 하나입니다 

쌀의 껍질을 덜 제거한 현미를 충분히 씹지 않고 삼킬 경우 소화불량 및 위장 불편감을 유발할 수 있습니다.

그러므로 위장이 약한 사람은 충분히 씹은 후 삼키거나, 오랜 시간 물에 불린 뒤 푹 익혀 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 팥

팥은 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람들에게 권하지 않는 음식 중 하나입니다.

이러한 팥은 위장에도 찬 기운을 주어 소화작용에 방해가 될 수 있습니다.

그러므로 몸이 차거나 위가 약한 사람은 하루 한 줌 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 떡

쌀을 가루로 만든 뒤 쪄서 만드는 쌀은, 만드는 과정에서 점도가 높아지기 때문에 오랜 시간 위에 머물며 소화에 어려움을 줍니다. 

또한 십이지장의 알칼리성 소화액 분비를 방해하기 때문에 소화 흡수에도 안 좋은 영향을 미칩니다.

그러므로 위가 안 좋은 분들은 떡의 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.

 

 

위에 좋은 음식은 아래의  게시글을 참고해 주세요 :)

https://knockknockhealth.tistory.com/entry/%EC%9C%84%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-10%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9E%90%EC%84%B8%ED%9E%88-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EC%9E%90