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중년 건강에 좋은 음식 , 노화 방지에 좋은 음식 안녕하세요 똑똑 헬스입니다. 나이가 들수록 우리 몸의 기관과 장기들도 하나둘씩 고장이 납니다. 튼튼했던 뼈에 골다공증이 생기고, 고혈압 당뇨와 같은 만성질환도 하나둘 생겨납니다. 이러한 과정을 "노화"라고 하는데요, 오늘은 노화 방지에 좋은 음식, 중년 건강에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 시금치 시금치 100g에는 99mg의 칼슘이 들어있는데, 이는 우유 100ml와 비슷한 양의 칼슘이다. 칼슘은 뼈와 치아의 생성에 관여하고 신경이나 근육의 기능을 조절하며 혈액 응고에도 관여하므로 꼭 섭취해야 할 식품 중 하나이다. 특히 뼈가 약해져 골다공증 등의 위험이 큰 중년의 경우 시금치를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 시금치에는 풍부한 양의 엽산도 들어있다. 엽산은 DNA 합성 과정에 필수적인 성분으로.. 2023. 10. 7.
기관지에 좋은 맥문동 효능 안녕하세요 똑똑 헬스입니다. 환절기에 접어들면서 감기를 앓고 계시는 분들이 많을 텐데요. 오늘은 목이 칼칼할 때 먹으면 좋은 맥문동 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 맥문동 맥문동은 외떡잎식물 백합목 백합과의 여러해살이풀로, 뿌리의 생김새에 이름의 어원이 있습니다. 그늘진 곳에서도 잘 자라며 짧고 굵은 뿌리줄기에서 잎이 모여 나와 포기를 만들고, 뿌리 끝은 땅콩처럼 커집니다. 줄기는 20~50cm까지 곧게 자라며 짙은 녹색의 잎을 가지고 있습니다. 주로 5~8월에 피는 자줏빛 꽃을 가지고 있으며, 수상꽃차례의 마디에 3~5개의 꽃이 달립니다. 뿌리는 "신선의 약재"라고 불리며 한방 약재로 주로 사용되는데, 진해·거담·소염·강장·강심제로 사용하여 기관지와 심장에 좋다고 알려져 있습니다. 한국, 일본, 중.. 2023. 10. 6.
뼈에 좋은 음식, 칼슘 권장량과 결핍증˙과잉증에 대해 알아보자 안녕하세요 똑똑 헬스입니다. 가을에 접어들며 옷 소매가 길어지고, 바람도 제법 차가워졌습니다. 이렇게 날씨가 추워지면 뼈가 시큰시큰 아픈 분들이 계실 텐데요. 오늘은 뼈에 좋은 음식, 칼슘이 많은 음식과 칼슘 권장 섭취량, 그리고 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 칼슘 칼슘은 우리 몸속에 가장 많은 무기질로 뼈와 치아의 구성요소 중 하나입니다. 성인의 경우 체중의 1.5~2.0%인 900~1200g의 칼슘이 몸속에 저장되어 있습니다. 대부분의 칼슘은 뼈와 치아의 생성에 관여하지만, 1%가량의 칼슘은 혈액을 따라 이동하며 신경이나 근육의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 그러나 혈액 내에 칼슘이 정상 범위 이상으로 많아지면 특정 조직이나 기관에 쌓여 석회질.. 2023. 10. 5.
환절기 주의, 전립선 건강 :: 전립선염, 전립선 비대증, 전립선 건강에 좋은 정보들까지 한번에 알아보자 안녕하세요 똑똑 헬스입니다. 가을에 접어들며 급격하게 기온이 낮아졌습니다. 낮에 햇빛이 있는 동안에는 조금 낫지만 저녁이 되면 일교차가 심해 날이 많이 쌀쌀해지는데요, 이렇듯 일교차가 심한 환절기에는 감기에 걸리기도 쉽지만 전립선 건강에도 적신호가 들어올 수 있습니다. 오늘은 환절기에 더 위협받는 전립선 건강에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 전립선염, 전립선 비대증과 같은 전립선 질환에 대한 이야기를 다루고, 마지막으로 전립선 건강에 좋은 정보들을 알려드리며 마치겠습니다. 전립선 전립선이란 방광 바로 밑에 위치하는 밤통 모양의 남성 생식 기관 중 하나로 전립선 가운에 데 나 있는 구멍으로 요도와 사정관이 통과합니다. 정액을 생성하고, 전립선액을 분비하여 정자에게 영양 공급을 하며, 정액이 굳지 않도록 .. 2023. 10. 4.

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