구내염에 좋은 음식, 구내염 원인, 증상, 빨리 낫는 법

안녕하세요 똑똑 헬스입니다.

입 안에 생기는 염증, 바로 구내염인데요.

구내염이 생기면 음식을 먹을 때에도 아프고, 심해지면 말할 때에도 통증을 유발해 일상생활을 힘들게 합니다.

 

오늘은 구내염의 원인, 증상과 좋은 음식, 빨리 낫는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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구내염

구내염이란 입 안의 점막(잇몸, 볼, 입술 안쪽, 혀, 입천정 등)에 염증이 생기는 질환입니다.

 

구내염 원인

 

1. 외부에 의한 감염

세균이나 바이러스에 의해 감염되어 헤르페스 구내염(단순포진)이 발생할 수 있고,

곰팡이균(진균)에 감염되어 구강 캔디다증이 나타날 수 있습니다.

 

2.  알레르기 반응 & 자가면역

알레르기 반응이나 자가면역에 의해 아프타성 구내궤양, 천포창, 유천포창, 편평 태선 등이 나타날 수 있습니다.

모두 구내염의 한 종류입니다.

 

3. 영양 부족

비타민B12, 철분, 엽산 등이 결핍된 경우에도 구내염이 발생할 수 있습니다.

또한 적절한 영양을 섭취하지 않아 면역이 저하되거나 갑작스러운 체중 변화가 발생한 경우에도 구내염이 생길 수 있습니다.

 

4. 환경 문제

공부나 업무 등으로 무리하여 피로가 쌓이거나 스트레스가 많아지면 생길 수 있습니다.

또한 생리 등으로 인해 호르몬 변화가 생기는 경우에도 발생 확률이 높아집니다.

 

5. 비염 & 구강 건조

충분히 수분 섭취를 하지 않는 등의 원인으로 구강이 건조한 경우에도 발생할 수 있습니다.

비염이 있을 경우에도 쉽게 입 안이 건조해지는데요, 

비염이 있을 경우 코로 숨을 쉬기가 어려워 구강호흡을 많이 하기 때문입니다

이 경우 더 쉽게 입이 마르면서 입 안이 건조해지고, 이로 인해 구내염이 생길 위험이 높아집니다.

 

6. 외부적 요인

음식을 먹다가 볼을 씹거나, 양치질을 하다가 칫솔로 세게 치는 등의 외부적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

구내염 증상

 

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구내염이 생기면 까진 것처럼 구멍이 생기고 하얗게 변합니다. 자극이 가해질 경우 피가 나기도 합니다.

헤르페스성 구내염의 경우에는 전염성이 있고, 수포가 생기며, 수포가 터지면서 출혈이 발생하기도 합니다. 

 

입 안이 따끔거리고 화끈거리는 느낌이 들며 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다.

식사할 때 음식물이 구내염 부위에 닿으면 심한 통증을 유발합니다.

 

이러한 증상은 일반적으로 10~20일 정도 지속되며 자연 치유되는 경우가 많습니다.

하지만 궤양의 내성이 강해지며 시간이 지나도 나아지는 기미가 없고 오히려 악화된다면

다른 문제가 있을 수 있으니 병원에 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

구내염에 좋은 음식

 

구내염의 원인 중 하나는 영양 불균형입니다. 특히 철분과 엽산, 비타민B12가 부족할 때 구내염이 생기기 쉬운데요.

그러므로 이 영양소들을 보충해 주는 것이 치료에 도움이 됩니다.

또한 면역력 약화와 피로도 구내염의 주원인 중 하나이므로 비타민C가 풍부한 식품 등 면역력 증진에 도움이 되는 음식이 구내염 치료에도 효과적입니다.

 

1. 철분이 많은 음식

 

시금치, 쑥, 브로콜리와 같은 짙은 녹색을 띠는 채소류에는 풍부한 철분이 함유되어 있습니다.

또한 키위, 포도, 바나나, 딸기, 체리 등의 과일에도 철분이 들어있으며,

닭고기와 소고기 같은 육류와 생선에도 많은 양의 철분이 함유되어 있습니다.

특히 철분은 비타민C와 함께 섭취할 경우 체내 흡수율이 높아지므로,

아래에서 설명할 비타민C가 풍부한 음식들도 함께 챙겨 드시면 더욱 좋습니다

 

2. 엽산이 많은 음식

시금치, 콜라드 그린, 케일과 같은 녹색 잎채소에는 엽산도 풍부하게 들어있습니다.

또한 아보카도, 브로콜리, 아스파라거스, 달걀, 대두, 렌즈콩,  딸기에도 높은 양의 엽산이 함유되어 있습니다.

 

3. 면역력 증진 및 염증 완화에 도움이 되는 음식

 

면역력 증진에 좋은 음식의 대표적인 것이 바로 프로폴리스입니다.

벌이 나무나 수액에서 수집한 좋은 성분들과 벌의 타액선에서 나온 효소가 섞여 만들어지는 프로폴리스는

항균기능이 있어 염증 완화에 효과적으로, 옛 이집트에서는 천연 항생제로 많이 사용되었습니다.

외부의 바이러스나 균으로부터 감염되는 것을 막고 세균 증식을 억제하는 기능을 하며, 면역력 증진에도 도움이 되는 식품입니다.

 

생강도 면역력 증진 및 염증 완화에 도움이 됩니다.

생강은 항균 작용과 항염 작용이 뛰어난 음식으로 구내염 치료에 도움이 됩니다.

특히 항균 작용을 하는 꿀과 함께 섭취하면 맛도 영양도 더욱 좋습니다.

 

그 외에도 각종 비타민과 무기질이 풍부한 토마토, 바나나, 단호박 등도 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

구내염 빨리 낫는 법

• 과자, 견과류와 같이 딱딱한 음식은 구강 점막을 자극하여 구내염을 악화할 수 있으므로 피합니다.
• 맵고 짠 음식 또한 점막을 자극하여 염증을 악화할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 비타민B12, 엽산, 철분의 부족도 원인이 되므로 영양제 등을 통해 충분히 섭취하면 치료에 효과적입니다.
• 바이러스, 세균, 진균 등에 의한 감염으로 증상이 심하다면 병원에서 진료를 보는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하는 것은 면역력을 증진시켜 염증 치료에 도움이 됩니다.
• 흡연과 음주는 입 안을 건조하게 할 뿐만 아니라, 면역력을 약화시키고 점막에 자극을 주어 구내염을 악화시키므로 피합니다.
• 물을 자주 마셔 입 안이 건조해지는 것을 예방하세요.
• 알보칠, 오라메디 등 구내염 약을 사용하는 것도 도움이 됩니다.
• 양치, 가글 등을 통해 입 안을 청결하게 유지하는 게 좋습니다.

 

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오늘은 구내염에 좋은 음식, 구내염 원인, 증상, 구내염 빨리 낫는 법에 대해 자세히 알아보았습니다.

도움이 되셨기를 바라며 오늘도 좋은 하루 되시기 바랍니다^^